Yoga du rire

Le Yoga du rire booste le dynamisme et contribue au bien-être général. Il est prouvé scientifiquement que le rire a des bienfaits sur la santé. Il faut pour cela, rire en continue pendant environ 15 minutes. Or, la vie quotidienne ne nous permet de rire que 2 minutes par jour… Le yoga du rire prolonge ce temps et le groupe facilite le rire.

Nous pratiquons le rire sans grâce à la joie procurée par l’expérience corporelle et une thématique proposée. Le cerveau ne fait pas la différence entre le rire simulé et un rire naturel, il sécrète de la même manière les hormones du bien-être dans le corps.

Portés par le groupe, les participants se lâchent, s’amusent et créent une cohésion naturelle avec beaucoup de bonne humeur et de bienveillance.

Les bienfaits physiques du yoga du rire

• Il améliore la santé :  c’est un excellent exercice cardiovasculaire (10 minutes de rire équivaut à 30 minutes de rameur) ;
• Il augmente l’efficacité du système immunitaire ;
• Le rire détruit ce que le stress produit : diminution du taux de cortisol (hormone du stress) qui induit une relaxation du corps.
• Avec le rire, l’organisme libère des endorphines, des antalgiques naturels qui assurent détente et relaxation du corps et laisse un état d’esprit positif et optimiste.

Déroulement d’une séance (1 heure)

La séance de déroule en 3 parties :

La première partie est consacrée à l’éveil du corps, quelques exercices de respiration et de préparation du diaphragme complétés si besoin par des exercices de libération des tensions et d’ancrage.

La deuxième partie est consacrée aux exercices du yoga du rire correspondant à la thématique choisie. Les exercices sont des sortes de mimes associés au rire dans la thématique choisie. 

La dernière partie est orientée vers un retour au calme, un moment de relaxation et quelques instants de partage.